Smoothie de hortelã (Shake de proteína Shamrock)

Como autores de livros de receitas, estamos sempre procurando maneiras de fazer com que os alimentos saudáveis ​​tenham um sabor incrível. Aqui está a nossa mais nova criação: este smoothie de hortelã, também conhecido como SHAMROCK SHAMROCK! Após muitos testes de receita, descobrimos que a combinação mágica era (obtenha isso!): Queijo cottage rico em proteínas, espinafre denso de nutrientes e datas naturalmente doces. Eles se misturam a um tratamento que lembra aqueles icônicos shakes de shamrock - mas embalados com proteínas e nutrientes!

A cor vibrante torna divertido comoPara o Dia de São Patrício, mas planejamos apreciá-lo o ano todo em nossa casa. Até nossos filhos (que geralmente correm com a menção de espinafre!) Peça segundos. Tornou -se nossa arma secreta para esgueirar -se em alimentos nutritivoseAumentando o fator divertido em nossa casa!

Ingredientes neste smoothie de hortelã

Este smoothie de hortelã é um pouco não tradicional quando se trata de nosso: É principalmente queijo cottage com datas de medjool para um adoçante natural. Em nosso teste de receita, descobrimos que ingredientes típicos de smoothie como banana ou até hortelã fresca não produziam o sabor certo aqui. Aqui está o que você precisará:

• Queijo tipo cottage: O ingrediente secreto que cria uma base cremosa e rica em proteínas.
• MedJool Datas: Esses adoçantes naturais adicionam sabor de caramelo e fornecem fibras junto com minerais essenciais.
• Espinafre fresco: A potência nutricional que dá a este smoothie sua cor verde festiva sem afetar o sabor.
• Xarope de bordo: Um adoçante natural que adiciona profundidade de sabor.
• Extrato de hortelã -pimenta: O ingrediente da estrela que oferece esse sabor clássico de hortelã!
• Cubos de gelo: O gelo é essencial para a espessura deste smoothie.

Por que você vai adorar esta receita

Aqui estão algumas razões pelas quais amamos esta receita - e esperamos que você concorde! Este smoothie de hortelã é:

• Rápido e fácil: Misture tudo em apenas 5 minutos - perfeito para manhãs ocupadas.
• Naturalmente adoçado: Datas e xarope de bordo fornecem doçura sem açúcar refinado.
• Repleto de proteínas: O queijo cottage adiciona cremidade e proteína para mantê -lo satisfeito.
• Aprovado para crianças: A divertida cor verde e sabor de hortelã tornam -o um sucesso com as crianças (ambas adoraram!).
• Alternativa mais saudável: Aproveite o sabor clássico de shake shamrock sem ingredientes artificiais ou excesso de açúcar.
• Versátil:Aproveite como um café da manhã ou sobremesa festivo do Dia de São Patrício, um impulso de proteína pós-treino, um lanche da tarde ou quando você deseja algo doce, mas quer comer ingredientes saudáveis.

Dicas profissionais para esta receita

Você pode rolar direto para a receita para fazê -lo, mas aqui estão algumas notas e dicas profissionais primeiro:

• As datas de MedJool são fundamentais: A doçura de caramelo complementa perfeitamente o sabor da hortelã sem transmitir um sabor frutado (como bananas). Se suas datas estiverem muito secas, mergulhe -as em água morna por 5 a 10 minutos antes de se misturar.
• Dica de queijo cottage: Se você não é fã de textura de queijo cottage, este smoothie é perfeito porque a mistura o torna completamente suave. O teor de proteínas é maior que o uso de iogurte.
• Misturar em etapas: Começar com os ingredientes principais antes de adicionar gelo ajuda a criar a textura suave perfeita.
• Aviso de extrato de hortelã -pimenta: Um pouco percorre um longo caminho! Comece com a quantidade recomendada e adicione mais apenas em pequenos incrementos, se necessário.
• Ajustes do adoçante: Prove antes de adicionar um pouco de adoçante adicional, se desejar.

Variações de receitas

Este smoothie de hortelã tem um ótimo gosto: aqui estão algumas maneiras de misturar!

• Versão de Mint Chocolate: Adicione 2 colheres de sopa de mini lascas de chocolate e pulse uma vez para combinar.
• Opção Boosted de Proteína: Adicione uma colher de proteína sem sabor ou baunilha em pó.
• Smoothie de hortelã de abacate: Adicione ¼ de um abacate para uma cremosidade extra e gorduras saudáveis.
• Casca de coco: Use o leite de coco como leite de escolha e adicione 1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar para um sabor tropical.
• Smoothie de hortelã vegana: Substitua o queijo cottage por tofu de seda ou iogurte à base de plantas e use seu leite vegetal favorito.

Armazenando sobras e dicas com antecedência

Este smoothie de hortelã tem um ótimo sabor imediatamente após a criação. Armazene por até 1 dia refrigerado; Agite antes de servir.

Notas alimentares

Este smoothie de hortelã é vegetariano e sem glúten. Para laticínios sem laticínios e vegan, substitua o queijo cottage por tofu de seda ou iogurte à base de plantas e use seu leite vegetal favorito.

Este smoothie refrescante de hortelã é um shake de verde de alta proteína naturalmente doce que tem gosto de sobremesa! Faça este saudável Shamrock agitar em casa em apenas 5 minutos - a comida verde perfeita para o dia de São Patrício, a hora do lanche ou um tratamento saudável em qualquer época do ano.

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